Ծնողի և երեխայի դասեր
Ծնողները ցատկում են իրենց երեխաների կողքին, երբ նրանք ոտքերով հարվածում են, լողում և ուսումնասիրում ջուրը՝ զարգացնելով անվտանգության տարրական հմտություններ և զվարճանալով։
Ուսումնասիրել
Ջրային սպորտաձևեր
Ամեն շրջան կատարելով Հաշվարկ
Սովորեք լողալ, միացեք դասընթացների, մարզվեք թիմի համար կամ պարզապես վայելեք ջուրը մեր ջրային մարզաձևերի ծրագրերի միջոցով, որոնք մշակված են ձեզ օգնելու շարժվել ավելի մեծ հմտությամբ, ավելի ուժով և ավելի վստահությամբ։
Ինչ ենք մենք առաջարկում
Նախադպրոցական դասեր
Ջրի տակ աչքերը բացելուց մինչև շարժումները կատարելագործելը, նախադպրոցական տարիքի երեխաները յուրաքանչյուր դասի հետ ձեռք են բերում վստահություն։
Ուսումնասիրել
Դպրոցական տարիքի երեխաների դասեր
Նախակրթարանի երեխաները լողավազանում սովորում են տեխնիկան, կոորդինացիան և վերահսկումը՝ տիրապետելով ջրային անվտանգության տարրական կանոններին մինչև մրցակցային հարվածներ։
Ուսումնասիրել
Դասեր դեռահասների համար
Անկախ նրանից՝ սկսնակների դասընթացներ են, թե լողի թիմի նախապատրաստում, բոլոր մակարդակի դեռահասները վստահություն են ձեռք բերում ջրի մեջ և դառնում ավելի ուժեղ լողորդներ։
Ուսումնասիրել
Մեծահասակների դասընթացներ
Մեծահասակները միանում են մեր աջակցող խմբային դասընթացներին՝ նոր հմտություններ սովորելու, հիմունքները վերանայելու կամ լողի թիմերում և ջրային սպորտաձևերում մարզվելու համար։
Ուսումնասիրել
Մասնավոր դասեր
Անհատական դասերի ժամանակ դուք կենտրոնանում եք ձեզ համար ամենակարևորի վրա՝ լինի դա ձեր մարզավիճակի բարելավումը, թե պարզապես ջրի մեջ ձեզ ավելի հարմարավետ զգալը։
Ուսումնասիրել
Բաց լող
Սա ձեր ժամանակն է լողավազանը դարձնել ձերը՝ լինի դա կենտրոնացած պտույտներ, անհոգ ջրցողում, թե որևէ միջանկյալ բան։
Ուսումնասիրել
Ջրային աերոբիկա և ակտիվություններ
Բոլոր տարիքի և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի մեծահասակները մտնում են լողավազան՝ մեր ջրային վարժությունների դասընթացների միջոցով ավելի զվարճալի մարզվելու համար, որոնք հիանալի, ցածր ազդեցության միջոց են ակտիվ մնալու և առողջ ռեժիմ կառուցելու համար։
Ուսումնասիրել
Ինչպես են մեր դասերը գործում
Ինչ կսովորեք
Յուրաքանչյուր մակարդակում
Մեր լողի դասերը հետևում են նույն հիմնական առաջընթացին՝ անկախ ձեր տարիքից կամ փուլից: Ահա, թե ինչպես են լողորդները առաջադիմում մեր հմտությունների վրա հիմնված մակարդակներով:
Սովորեք ջրի տակ լողալուն և մարզչի օգնությամբ մարզեք ինքնափրկարարական տարրական հմտությունները։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Փորձի կարիք չկա։ Սա հիանալի է այն երեխաների համար, ովքեր պատրաստ են սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն ջրի տակ լողալ։
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Ջրի տակ ճոճվելը
- Առանց օգնության 5 ոտնաչափ սահել առջևի և հետևի վրա
- Օգնությամբ 10 վայրկյան առաջ և հետևի վրա լողալը
- Օգնությամբ գլորվում է մեջքից առաջ և առջևից հետ
- Ցատկել, հրել, շրջվել և օգնությամբ բռնել պատը
- Լողալ, լողալ և կրկին լողալ 10 ոտնաչափ՝ օգնությամբ
- Անվտանգ դուրս գալ լողավազանից
Երեխաները սովորում են ավելի վստահորեն շարժվել ջրում՝ ճշգրտելով մարմնի դիրքը, առաջ շարժվելով և փոխելով ուղղությունը։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Գնացեք ջրի տակ և բացեք աչքերը առանց ակնոցների
- Առջևի և մեջքի վրա լողում են առանց մեծ հենարանի
- Ցատկեք, մտեք ջրի տակ և վերադարձեք պատին օգնության օգնությամբ
Այս մակարդակը նախատեսված է այն երեխաների համար, ովքեր դեռևս աջակցության կարիք ունեն ինքնուրույն լողալու համար։
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Ջրի տակ մտնել՝ առարկան վերցնելու համար
- Սահում է առջևից և հետևից 5 ոտնաչափ
- Առջևի և հետևի վրա լողալը 10 վայրկյան
- Գլորվելով ետևից առաջ և առջևից հետ
- Ցատկելով ներս, շրջվելով և պատը բռնելով
- Լողալ, լողալ և կրկին լողալ 5 յարդ
- 10 վայրկյան պատի մոտ ջրի ոտքով քայլելը
- Անվտանգ դուրս գալ լողավազանից
Սկսեք լողալ դեպի անվտանգ վայր ավելի հեռուից՝ սովորելով շնչել և համակարգել լողալը։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Առանց օգնության լողում են առջևի և մեջքի վրա
- հրվել պատից և առանց օգնության լողալ 10 ոտնաչափ՝ դեմքը ջրի մեջ պահելով։
- Լողալ, լողալ, լողալ 15 ոտնաչափ առանց օգնության
- Ցատկել խորը ջրի մեջ և ինքնուրույն վերադառնալ պատին
Այս դասընթացը նախատեսված է այն երեխաների համար, ովքեր պատրաստ են սովորել լողալ 10-15 յարդ՝ առջևի և հետևի վրա։
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Մինչև կրծքավանդակը խորը ջրից առարկա հանելը
- Լողալ առջևի և հետևի վրա՝ 10 յարդ
- Գլորվելով ետևից առաջ և առջևից հետ
- 10 յարդ ցատկել, շրջվել և լողալ մինչև պատը
- Լողալ, լողալ և կրկին լողալ 15 յարդ
- Ջրի վրայով քայլել 30 վայրկյան
- Անվտանգ դուրս գալ լողավազանից
Սկսեք ամեն ինչ միասին դնել՝ ավելացնելով նոր անվտանգության հմտություններ և սովորելով ոտքերի շարժման հիմունքները, ինչպիսիք են առջևի քրոլը և մեջքի լողը։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Մինչև կրծքավանդակը խորը ջրի մեջ ընկղմեք և դուրս բերեք որևէ առարկա
- Լողացեք առջևի սողանքով 15 յարդ՝ շունչ քաշելով
- Լողալ, լողալ, լողալ 15 յարդ
- Ցատկեք ջրի մեջ և 30 վայրկյան քայլեք ջրի մեջ
- Լողալով մոտեցեք պատին և անվտանգ դուրս եկեք
Այս դասընթացը նախատեսված է այն երեխաների համար, ովքեր պատրաստ են սովորել լողալ 15 յարդ առաջ և հետ քրոլ լողալով։
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Առջևի քրոլ՝ պտտական շնչառությամբ 15 յարդ
- Բրասային հարված 15 յարդ
- Թիթեռի հարված 15 յարդ
- Տարրական մեջքահարթակ 15 յարդ
- Նստած դիրքից սուզվելը
- Մկրատով և մտրակով մեկ րոպե ջրի վրայով քայլելը
- 25 յարդ լողալ՝ օգտագործելով լողի ցանկացած համադրություն
Աշխատեք տեխնիկայի վրա և սովորեք մրցակցային լողի բոլոր հիմնական հնարքները։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Առջևի քրոլ և հետևի քրոլ՝ 25 յարդ
- Լողի բրաս հարված և դելֆինի հարված 15 յարդ
- Քայլեք ջրի վրայով՝ օգտագործելով մի քանի հարվածներ 1 րոպեի ընթացքում
Այս դասընթացը նախատեսված է այն երեխաների համար, ովքեր պատրաստ են սովորել լողավազանում լողալ՝ առջևի կրոլ, հետևի կրոլ և բրաս լողալով։
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Առջևի քրոլ՝ ծալված ձեռքերով 25 յարդ վերականգնումով
- Բրաս վազք 25 յարդ
- Թիթեռ՝ համակարգված ձեռքերով և հարվածներով 15 յարդ
- 25 յարդ հետադարձ վազք
- Կողմնակի հարված 25 յարդ
- Ցատկ ծնկի իջած դիրքից
- 2 րոպե ջրի վրայով քայլել մկրատով և մտրակով
- Լողալ 50 յարդ՝ ցանկացած հարվածների համակցությամբ
Սրացրեք տեխնիկան բոլոր հիմնական լողաձևերում, սովորեք մրցակցային լողի մասին և բացահայտեք, թե ինչպես կարող է լողը լինել առողջ, ակտիվ կենսակերպի մաս։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Լողացեք առջևի քրոլով՝ ծալված ձեռքերով 25 յարդ։
- Լողալով հետ՝ 25 յարդ պտտվող շարժումով
- Լողացող թիթեռ՝ ձեռքի վրայով վերականգնմամբ
- 25 յարդ բրաս լողալ՝ հասնելով հարվածի ռիթմի
- Ծնկի իջած դիրքից ցատկ
Այս դասընթացը նախատեսված է այն երեխաների համար, ովքեր պատրաստ են սովորել լողալ լողավազանում՝ առջևի կրոլով, մեջքի կրոլով և բրաս լողալով, ինչպես նաև մեջքով։
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Առջևի քրոլինգ 50 յարդ՝ շրջադարձով
- Բրաս վազք 50 յարդ՝ բաց շրջադարձով
- Թիթեռ 25 յարդ
- 25 յարդ հետ սողալ՝ շրջադարձով
- Կողային կամ տարրական մեջքի վրա վազք 50 յարդ
- Սուզում կանգնած դիրքից
- 150 յարդ լողալ՝ օգտագործելով լողի ցանկացած համադրություն
- 50 յարդ լողալ՝ օգտագործելով լողի ցանկացած համադրություն
Զարգացրեք դիմացկունություն և սրեք մրցակցային լողի թիմերին պատրաստվելու համար անհրաժեշտ հմտությունները։
Սկսելու համար անհրաժեշտ հմտություններ՝
- Լողացեք առջևի քրոլով 50 յարդ և կատարեք շրջադարձ
- Բրաս վազք 50 յարդ և կատարել բաց շրջադարձ
- Թիթեռ 25 յարդ
- 25 յարդ ետ սողալով վազեք և շրջադարձ կատարեք
- Կողային կամ տարրական մեջքի վրա վազք 50 յարդ
- Սուզվել կանգնած դիրքից
- Լողացեք 150 յարդ լողի ցանկացած համակցությամբ
Հմտություններ, որոնք մենք կկիրառենք.
- Լողալով լողային շարժումների ցանկացած համակցությամբ՝ ավելի քան 150 յարդ
- Սրման տեխնիկա բոլոր հարվածների համար
- Ջրային պոլո
- Սկսվում է և շրջադարձեր է կատարում
- Սուզումներ
