아쿠아틱

강사의 도움을 받아 수중에 들어가는 것에 익숙해지고 기본적인 자기 구조 기술을 연습하세요.

시작하는 데 필요한 기술:

• 경험이 필요 없어요! 혼자서 물속으로 들어가는 방법을 배울 준비가 된 어린이에게 좋습니다.

연습할 기술:

• 물속에서 보딩하기
• 도움 없이 5피트 앞뒤로 활공하기
• 도움을 받아 10초 동안 앞뒤로 떠다니기
• 도움을 받아 뒤에서 앞, 앞뒤로 롤링하기
• 도움을 받아 벽에 뛰어들고, 밀고, 돌리고, 벽을 잡기
• 도움을 받아 10피트 수영, 부유, 다시 수영하기
• 수영장에서 안전하게 나가기

아이들은 몸의 자세, 앞으로 나아가기, 방향 바꾸기 등 자신감을 가지고 물속에서 움직이는 방법을 배웁니다.

시작하는 데 필요한 기술:

• 수중에서 고글 없이 눈을 뜨고 물속으로 들어가기
• 별다른 지지대 없이 앞뒤로 떠다니기
• 뛰어들어 수중으로 들어가 도움을 받아 벽으로 돌아오기

이 레벨은 아직 혼자서 물에 뜨기 위해 도움이 필요한 어린이를 위한 레벨입니다.

연습할 기술:

• 물속으로 들어가서 물체 가져오기
• 5피트 앞뒤로 활공
• 10초 동안 앞뒤로 떠다니기
• 뒤에서 앞으로, 앞에서 뒤로 롤링하기
• 뛰어들기, 돌기, 벽 잡기
• 5야드 동안 수영하고, 떠서 다시 수영하기
• 벽 근처에서 10초 동안 물 밟기
• 수영장에서 안전하게 나가기

더 먼 거리에서 안전하게 수영을 시작하고 호흡법과 스트로크를 조정하는 방법을 배워보세요.

시작하는 데 필요한 기술:

• 도움 없이 앞뒤로 떠다니기
• 벽을 밀고 도움 없이 얼굴이 물에 잠긴 채로 10피트 헤엄치기
• 도움 없이 15피트 동안 수영, 떠다니기, 헤엄치기
• 깊은 물속으로 뛰어들었다가 스스로 벽으로 돌아옵니다.

이 수업은 앞뒤로 10~15야드 수영을 배울 준비가 된 어린이를 대상으로 합니다.

연습할 기술:

• 가슴 깊숙한 물속에서 물체 찾기
• 10야드 앞뒤로 수영하기
• 뒤에서 앞으로, 앞에서 뒤로 롤링하기
• 10야드 동안 벽에 뛰어들어 회전하며 헤엄치기
• 15야드 동안 수영하고, 떠서 다시 수영하기
• 30초 동안 물 밟기
• 수영장에서 안전하게 나가기

새로운 안전 기술을 추가하고 배영과 평영과 같은 영법의 기본을 배우는 등 모든 것을 종합해 보세요.

시작하는 데 필요한 기술:

• 가슴 깊이의 물속에 물체를 담그고 꺼내기
• 숨을 쉬면서 15야드 전방으로 크롤링하기
• 15야드 동안 헤엄치고, 물에 뜨고, 헤엄치기
• 물에 뛰어들어 30초 동안 물 밟기
• 벽으로 헤엄쳐 안전하게 빠져나오기

이 수업은 15야드 앞뒤로 크롤링하는 수영을 배울 준비가 된 어린이를 위한 수업입니다.

연습할 기술:

• 회전 호흡으로 15야드 전방 크롤링하기
• 15야드 평영 발차기
• 15야드 버터플라이 킥
• 초등 배영 15야드
• 앉은 자세에서 다이빙하기
• 가위와 채찍 발차기를 사용하여 1분 동안 물 위를 걷기
• 다양한 영법 조합으로 25야드 수영하기

기술을 연습하고 모든 주요 경기용 수영 영법을 배워보세요.

시작하는 데 필요한 기술:

• 전방 크롤링 및 후방 크롤링 25야드
• 평영 발차기와 돌고래 발차기로 15야드 수영하기
• 1분 동안 여러 번 발차기를 사용하여 물 위를 걷기

이 수업은 수영장에서 배영, 배영, 평영을 배울 준비가 된 어린이를 위한 수업입니다.

연습할 기술:

• 구부린 팔로 25야드 전방 크롤링 리커버리
• 25야드 평영
• 팔과 발차기로 15미터를 날아가는 나비 동작
• 25야드 백 크롤링
• 25야드 배영
• 무릎을 꿇은 자세에서 다이빙하기
• 가위와 채찍 차기를 사용하여 2분 동안 물 밟기
• 50야드 동안 다양한 영법 조합으로 수영하기

모든 주요 영법에서 기술을 연마하고, 경기 수영에 대해 배우고, 수영이 건강하고 활동적인 라이프스타일의 일부가 될 수 있는 방법을 알아보세요.

시작하는 데 필요한 기술:

• 팔을 구부린 채로 25야드 동안 프론트 크롤링 수영하기
• 25야드 동안 스트로크 회전으로 백 크롤링 수영하기
• 팔 위로 회복하는 수영 나비
• 25야드 평영 수영으로 영법 리듬을 익히기
• 무릎 꿇은 자세에서 다이빙

이 강습은 수영장에서 배영, 배영, 평영을 배울 준비가 된 어린이를 위한 강습입니다.

연습할 기술:

• 플립 턴으로 50야드 전방 크롤링하기
• 오픈 턴으로 50야드 평영하기
• 25야드 버터플라이
• 플립 턴으로 25야드 백 크롤링하기
• 50야드 사이드 스트로크 또는 초등 배영
• 서 있는 자세에서 다이빙하기
• 다양한 영법 조합으로 150야드 수영하기
• 다양한 영법 조합으로 50야드 수영하기

지구력을 키우고 경쟁 수영 팀에 대비하는 데 필요한 기술을 연마하세요.

시작하는 데 필요한 기술:

• 프론트 크롤링으로 50야드 수영하고 플립 턴하기
• 50야드 평영을 하고 오픈 턴을 합니다.
• 25야드 버터플라이
• 25야드 뒤로 기어가서 공중제비 돌기
• 50야드 사이드 스트로크 또는 초등 배영
• 서 있는 자세에서 다이빙하기
• 150야드 동안 원하는 스트로크 조합으로 수영하기

연습할 기술:

• 어떤 스트로크 조합으로든 150야드 이상 수영하기
• 모든 스트로크에 대한 선명화 기술
• 수구
• 시작 및 플립 턴
• 다이빙